ورزش کردن به عنوان یک فعالیت بسیار مهم در بهبود سلامتی و افزایش قدرت و توانایی بدن شناخته شده است. هدف اصلی ورزش کردن، بهبود عملکرد بدنی و روحی، افزایش تحمل و استقامت بدن، کاهش خطر بروز بیماری‌های مختلف و بهبود کیفیت زندگی است. با ورزش کردن، عضلات بدن قوی‌تر شده و قابلیت انجام فعالیت‌های روزمره بهبود می‌یابد. همچنین، ورزش کردن به عنوان یک فعالیت آرامش‌بخش، موجب کاهش تنش و استرس روحی می‌شود و بهبود روحی و روانی فرد را نیز به همراه دارد.
