منوی دسته بندی

زیبایی زنانگی

leanbeefpatty
lean beefvf

کاهش وزن

بهترین ورزش برای ساخت بدن آرمانی

این فقط یک برنامه تمرینی نیست،

گامی جدی برای شروع زندگی حرفه ای خودته.

با این برنامه قدرت، استقامت و شجاعت را به زندگی خودت بیار.

با هر تیپ بدنی

Picsart 23 12 27 12 49 36 116

با هر هدفی

قدرت درونی خودت رو آشکار کن

گاها نیاز داریم تا به خودمون ثابت کنیم که من هم میتونم.

منتظر چی هستی؟

337860642 905004390617713 3983061hhh677798589986 n min

در فضای مجازی، خیابان؛ افرادی رو میبینی که اندام زیبا و استاتیکی دارند، این اندام به آنها قدرت و جذابیت خاصی داده. چرا تو نداشته باشی؟ 

اعتماد به نفس

اندام زیبا

میخوای یک بدنی برای خودت درست کنی که بهش افتخار کنی. کلیستنیکس به تو کمک خواهد کرد. ساخت  عضلاتی زیبا بدون چربی. قدرتمند تر از قبل ظهور کن.

326708702 455728209963783 104913769496891658gg3 n min

دنبال راهی برای مهار استرس ای؟ ورزش

همه ناراحتی ها و استرس و انرژی های منفی رو خالی کن.

گاها باید خالی بشی تا بتونی دوباره با چیزای بهتر پر بشی. کلیستنیکس این کار رو برات اانجام میده.

رهایی

بی نیاز از دکتر

کلیستنیکس علاوه بر بهبود مهارت‌هایی مانند تعادل، چابکی و هماهنگی عصب و عضله، به وضعیت استقامت قلبی عروقی تان نیز کمک خواهد کرد.

تمرینات این ورزش تنوع زیادی دارد و از حرکات بسیار ساده گرفته تا حرکات پیشرفته شبیه ژیمناستیک در آن موجود است.

هر ویژگی‌ای که دنبالشی رو داره

زمان

 این برنامه تمرینی کلیستنیکس طوری طراحی شده است که به تدریج فشار بیشتری به شما وارد خواهد کرد و بدن شما در مدت زمان کمی خیلی رشد خواهد داشت. این ویژگی به به کاربران اجازه می دهد به تدریج تغییرات قابل ملاحظه‌ای در بدن خود را تجربه کنند.

11906892 4867781
Picsart 23 11 09 17 29 18 1391n

دسترسی

برنامه به صورت یک فایل PDF زیبا و قالب‌بندی شده ارائه می‌شود تا کاربران بتوانند به آسانی هر موقع که خواستند به اطلاعات و برنامه دسترسی داشته باشند، و دیگر نگران ناخوانا بودن یا گم کردن آن نباشند.

دانش و تجربه

برنامه تمرینی با استفاده از دانش و مقالات خارجی جدید، معیار های معتبر و تجارب مربیان حرفه ای طراحی شده تا به کاربران آن نتیجه دلخواهی که میخواهند را ارائه دهد.

20602947 6334178j scaled
86525392

شخصی سازی شده

این برنامه تمرینی به طوری تنظیم شده است تا به افراد با انواع تناسب بدنی و در هر سطح تجربه از کلیستنیکس اجازه دهد از آن بهره ببرید، فرقی نمیکند که تیپ بدنی شما چگونه باشد، شما از نتیجه لذت خواهید برد.

تنوع تمرینات

این برنامه شامل تنوع تمرینات است تا از عادت‌های تکراری جلوگیری کند و به کاربران دریادگیری بحترین حرکات کمک کند. شما هیچوقت از این برنامه خسته نخواهید شد.

Asset 1

با کلیستنیکس بیشتر آشنا شو

اهداف اصلی
محتوای برنامه

برنامه تمرینی سه ماهه به چندین جلسه تمرینی از انواع تمرینات کلیستنیکس از جمله تمرینات مقاومتی و قدرتی تقسیم می‌شود. هر تمرین با تعداد تکرارها و ست‌هایی که باید انجام داده شوند مشخص شده است.

این برنامه تمرینی به کاربران کمک می‌کند تا تغییرات قدرت، اندام، و فیزیک مطلوب خود را تجربه کرده و به دست آورند. این برنامه به نیاز ها و اهداف شما پاسخ خواهد داد و عناصری مانند تنوع تمرینات، تغذیه مناسب، تعداد و تکرارهای مناسب، و استراحت را به خوبی برایتان تعبیع خواهد کرد.

امکانات دیگر این برنامه
  • برنامه‌ریزی زمانی: تعیین یک برنامه‌ریزی زمانی منظم برای تمرینات و استراحت
  • تنظیمات متغیر: برنامه‌تان را میتوانید در پایان با 35 درصد تخفیف تمدید کنید آن را به تغییرات شخصی و پیشرفت‌های خودتان تطابق دهید.
  • مشورت با متخصص: در صورت نیاز،متخصصین ما کنارتان خواهند بود.
  • با پرداخت صد هزار تومان میتوانید بزنامه خود را به مربی شخصی ارتقا دهید.
  • مشورت با متخصص: در صورت نیاز،متخصصین ما کنارتان خواهند بود.

تعادل کل بدن

بالا تنه:

تمرینات بالاتنه در کلیستنیکس به تمریناتی اشاره دارد که مختص تقویت و توسعه عضلات بالاتنه بدن می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات سینه، شانه، عضلات پشتی (مانند عضلات تراپس، دلتوئید و رومبوئید) و عضلات بازوها (دو سر، سه سر، ساعد و شانه) می‌شوند. تمرینات بالاتنه می‌توانند به تقویت عضلات بدن برای بهبود قدرت، حجم و شکل ظاهری کمک کنند.

پایین تنه:

تمرینات پایین تنه در کلیستنیکس به تمریناتی اشاره دارد که مخصوصاً به تقویت و توسعه عضلات پایین تنه می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات ران، پشتی ران، عضلات کمر، عضلات گلوتئال و ساق پا می‌شوند. تمرینات پایین تنه می‌توانند به تقویت عضلات پایین تنه برای بهبود قدرت، استقامت و شکل ظاهری آنها کمک کنند.