این فقط یک برنامه تمرینی نیست،
گامی جدی برای شروع زندگی حرفه ای خودته.
با این برنامه قدرت، استقامت و شجاعت را به زندگی خودت بیار.
گاها نیاز داریم تا به خودمون ثابت کنیم که من هم میتونم.
منتظر چی هستی؟
در فضای مجازی، خیابان؛ افرادی رو میبینی که اندام زیبا و استاتیکی دارند، این اندام به آنها قدرت و جذابیت خاصی داده. چرا تو نداشته باشی؟
میخوای یک بدنی برای خودت درست کنی که بهش افتخار کنی. کلیستنیکس به تو کمک خواهد کرد. ساخت عضلاتی زیبا بدون چربی. قدرتمند تر از قبل ظهور کن.
دنبال راهی برای مهار استرس ای؟ ورزش
همه ناراحتی ها و استرس و انرژی های منفی رو خالی کن.
گاها باید خالی بشی تا بتونی دوباره با چیزای بهتر پر بشی. کلیستنیکس این کار رو برات اانجام میده.
کلیستنیکس علاوه بر بهبود مهارت‌هایی مانند تعادل، چابکی و هماهنگی عصب و عضله، به وضعیت استقامت قلبی عروقی تان نیز کمک خواهد کرد.
تمرینات این ورزش تنوع زیادی دارد و از حرکات بسیار ساده گرفته تا حرکات پیشرفته شبیه ژیمناستیک در آن موجود است.
این برنامه تمرینی کلیستنیکس طوری طراحی شده است که به تدریج فشار بیشتری به شما وارد خواهد کرد و بدن شما در مدت زمان کمی خیلی رشد خواهد داشت. این ویژگی به به کاربران اجازه می دهد به تدریج تغییرات قابل ملاحظه‌ای در بدن خود را تجربه کنند.
برنامه به صورت یک فایل PDF زیبا و قالب‌بندی شده ارائه می‌شود تا کاربران بتوانند به آسانی هر موقع که خواستند به اطلاعات و برنامه دسترسی داشته باشند، و دیگر نگران ناخوانا بودن یا گم کردن آن نباشند.
برنامه تمرینی با استفاده از دانش و مقالات خارجی جدید، معیار های معتبر و تجارب مربیان حرفه ای طراحی شده تا به کاربران آن نتیجه دلخواهی که میخواهند را ارائه دهد.
این برنامه تمرینی به طوری تنظیم شده است تا به افراد با انواع تناسب بدنی و در هر سطح تجربه از کلیستنیکس اجازه دهد از آن بهره ببرید، فرقی نمیکند که تیپ بدنی شما چگونه باشد، شما از نتیجه لذت خواهید برد.
این برنامه شامل تنوع تمرینات است تا از عادت‌های تکراری جلوگیری کند و به کاربران دریادگیری بحترین حرکات کمک کند. شما هیچوقت از این برنامه خسته نخواهید شد.
برنامه تمرینی سه ماهه به چندین جلسه تمرینی از انواع تمرینات کلیستنیکس از جمله تمرینات مقاومتی و قدرتی تقسیم می‌شود. هر تمرین با تعداد تکرارها و ست‌هایی که باید انجام داده شوند مشخص شده است.
این برنامه تمرینی به کاربران کمک می‌کند تا تغییرات قدرت، اندام، و فیزیک مطلوب خود را تجربه کرده و به دست آورند. این برنامه به نیاز ها و اهداف شما پاسخ خواهد داد و عناصری مانند تنوع تمرینات، تغذیه مناسب، تعداد و تکرارهای مناسب، و استراحت را به خوبی برایتان تعبیع خواهد کرد.
تمرینات بالاتنه در کلیستنیکس به تمریناتی اشاره دارد که مختص تقویت و توسعه عضلات بالاتنه بدن می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات سینه، شانه، عضلات پشتی (مانند عضلات تراپس، دلتوئید و رومبوئید) و عضلات بازوها (دو سر، سه سر، ساعد و شانه) می‌شوند. تمرینات بالاتنه می‌توانند به تقویت عضلات بدن برای بهبود قدرت، حجم و شکل ظاهری کمک کنند.
تمرینات پایین تنه در کلیستنیکس به تمریناتی اشاره دارد که مخصوصاً به تقویت و توسعه عضلات پایین تنه می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات ران، پشتی ران، عضلات کمر، عضلات گلوتئال و ساق پا می‌شوند. تمرینات پایین تنه می‌توانند به تقویت عضلات پایین تنه برای بهبود قدرت، استقامت و شکل ظاهری آنها کمک کنند.
