هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

کلیستنیکس

قدرت و استقامت در قالب زیبایی

در دنیای تمرین، افراد زیادی در همان ۲۰ روز ابتدایی کنار می‌زنند،

اما علت این امر نه محدودیت زمان است، نه بیماری یا حتی اشتباه در تمرینات؛ بلکه دلیل اصلی نداشتن نقشه راه است.

در دنیای تمرین، افراد زیادی در همان ۲۰ روز ابتدایی کنار می‌زنند،

اما علت این امر نه محدودیت زمان است، نه بیماری یا حتی اشتباه در تمرینات؛ بلکه دلیل اصلی نداشتن نقشه راه است.

کلیستنیکس یک سبک زندگی است. من آن را به عنوان ابزاری برای ایجاد قدرت، استقامت، و زیبایی اندام یاد میکنم.

تمرینات کلیستنیکس بر مبنای استفاده از وزن بدن به عنوان مقاومت است، و تنها تجهیزات لازم، یک میله بارفیکس است.

اما اگر میله بارفیکس هم نداشته باشید، میتوان تمرینات جیگزین آن را اجرا کرد و میتوانید بسیاری از حرکات از جمله هند استند را اجرا کنید.

یک مربی توانا تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

کلیستنیکس

کلیستنیکس یک سبک زندگی است. من آن را به عنوان ابزاری برای ایجاد قدرت، استقامت، و زیبایی اندام یاد میکنم.

تمرینات کلیستنیکس بر مبنای استفاده از وزن بدن به عنوان مقاومت است، و تنها تجهیزات لازم، یک میله بارفیکس است.

اما اگر میله بارفیکس هم نداشته باشید، میتوان تمرینات جایگزین آن را اجرا و بسیاری از حرکات از جمله هند استند را انجام دهید.

یک مربی توانا تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

کلیستنیکس

اما اگر میله بارفیکس هم نداشته باشید، میتوان تمرینات جیگزین آن را اجرا کرد و میتوانید بسیاری از حرکات از جمله هند استند را اجرا کنید.

یک مربی توانا تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

side viepic

تمرینات کلیستنیکس به تمام حرکاتی اشاره دارد که شما می‌توانید با وزن بدنتان انجام دهید. این ورزش علاوه بر بهبود مهارت‌های حرکتی مانند تعادل و چابکی، به بهبود استقامت قلبی و عروقی شما نیز کمک می‌کند.

تمرینات این ورزش از سطح مقدماتی تا پیشرفته تنوع زیادی دارد، از حرکات ساده تا پیچیده مانند تمرینات شنا و بارفیکس و حتی حرکات مانند ماسل‌آپ و پلنچ.

تمرینات کلیستنیکس به تمام حرکاتی اشاره دارد که شما می‌توانید با وزن بدنتان انجام دهید. این ورزش علاوه بر بهبود مهارت‌های حرکتی مانند تعادل و چابکی، به بهبود استقامت قلبی و عروقی شما نیز کمک می‌کند.

side viepic

تمرینات این ورزش از سطح مقدماتی تا پیشرفته تنوع زیادی دارد، از حرکات ساده تا پیچیده مانند تمرینات شنا و بارفیکس و حتی حرکات مانند ماسل‌آپ و پلنچ.

side viepic

تمرینات کلیستنیکس به تمام حرکاتی اشاره دارد که شما می‌توانید با وزن بدنتان انجام دهید. این ورزش علاوه بر بهبود مهارت‌های حرکتی مانند تعادل و چابکی، به بهبود استقامت قلبی و عروقی شما نیز کمک می‌کند.

leanbeefhero

تمرینات این ورزش از سطح مقدماتی تا پیشرفته تنوع زیادی دارد، از حرکات ساده تا پیچیده مانند تمرینات شنا و بارفیکس و حتی حرکات مانند ماسل‌آپ و پلنچ.

Scfffreenshot

به شبکه ای از افراد خاص بپیوند

 ⋄ پیروزی‌هایت را با دوستانت جشن بگیر.

 ⋄ از یک شنا تا حرفه ای شدن در هنداستند.

 ⋄ در سفرت دوستانی هم‌فکر پیدا کن.

 ⋄ یادگیری هر مهارتی که دوست داری.

شبکه‌ای با دیدگاه‌ها و قابلیت‌های گسترده که هر عضو آن در تلاش و موفقیت برای تبدیل شدن به مردی بزرگ است. مردان زیادی درست مانند شما، به دنبال چیزی بیشتر بودند و آن را در جوان ایرانی یافتند.

به شبکه ای از افراد خاص بپیوند

 ⋄ پیروزی‌هایت را با دوستانت جشن بگیر.

 ⋄ در سفرت دوستانی هم‌فکر پیدا کن.

 ⋄ از یک شنا تا حرفه ای شدن در هنداستند.

 ⋄ یادگیری هر مهارتی که دوست داری.

شبکه‌ای با دیدگاه‌ها و قابلیت‌های گسترده که هر عضو آن در تلاش و موفقیت برای تبدیل شدن به مردی بزرگ است. مردان زیادی درست مانند شما، به دنبال چیزی بیشتر بودند و آن را در جوان ایرانی یافتند.

Scfffreenshot

به شبکه ای از افراد خاص بپیوند

 ⋄ پیروزی‌هایت را با دوستانت جشن بگیر.

 ⋄ در سفرت دوستانی هم‌فکر پیدا کن.

 ⋄ از یک شنا تا حرفه ای شدن در هنداستند.

 ⋄ یادگیری هر مهارتی که دوست داری.

شبکه‌ای با دیدگاه‌ها و قابلیت‌های گسترده که هر عضو آن در تلاش و موفقیت برای تبدیل شدن به مردی بزرگ است. مردان زیادی درست مانند شما، به دنبال چیزی بیشتر بودند و آن را در جوان ایرانی یافتند.

قــــدرت
عـــــــزت
شجاعت

هیچ‌یک از شمایی که این متن را می‌خوانید، آماده‌ی جوان ایرانی نیستید. هیچ عضوی تاکنون “آماده” به ما نپیوسته است.

قــــدرت
عـــــــزت
شجاعت

مأموریت ما این است که بی‌وقفه مردانی مانند شما را توانمند کنیم تا به بهترین نسخه‌های خود تبدیل شوند، چه جسمانی و چه ذهنی، عاطفی، روحی و مالی.

ما معتقدیم که همه مردان باید قوی باشند تا برای خانواده‌ها، دوستان و جوامعشان قابل اعتماد و متعهد باشند.

در دو سال گذشته، ما ارتباطاتی را در جهان کسب کرده‌ایم. ما بیش از 500 عضو در کشور داریم و با متخصصان و حرفه‌ای‌های ورزش در هر زمینه‌ی ممکن، که همگی به دنبال برتری در همه جنبه‌های زندگی هستند کار میکنیم.

ساعت در حال تیک‌تاک است، جهان در حال حرکت است، و تنها چیز ثابت پیشرفت است. آینده متعلق به کسانی است که عمل می‌کنند، به فراگیرنده های مهارت‌های واقعی.

قــــدرت عـــــــزت شجاعت

مسیرت را انتخاب کن

دو گزینه پیش رو داری:

399.000 تومان

به جامعه ای سالم از افراد ورزشکار بپیوند،

از مربی با تجربه برنامه تمرینی اختصاصی خودت را دریافت کن، به کمک مربی رژیم غذایی‌ات را مطابق سفره خود بچین و تبدیل به ورزشکاری سالم شو.

100.000.000 تومان

از رژیم غذایی و برنامه تمرینی غیر اصولی پیروی کن. برای بزرگترین دارایی‌ات ارزش قائل نشو و زندگی ناسالم خودت را پیش ببر. تنها زمانی به فکر سلامتی بدن‌ات باش که دچار مریضی شود.

زندگی معمولی

399.000 تومان

به جامعه ای سالم از افراد ورزشکار بپیوند،

از مربی با تجربه برنامه تمرینی اختصاصی خودت را دریافت کن، به کمک مربی رژیم غذایی‌ات را مطابق سفره خود بچین و تبدیل به ورزشکاری سالم شو.

nutrition 1786614

رژیم غذایی

رژیم غذایی

برای شما راهنمای تغذیه جامع کلیستنیکس (PDF) ارسال خواهد شد تا با کمک آن، رژیم غذایی مناسب خودتون رو تدارک ببینید. میتوانید غذاهایی که طول روز میل می‌کنید رو برای ما بفرستید و رژیم غذایی ای با توجه به سفره شما رایگان برایتان طراحی کنیم.

nutrition 1786614
gym 2256538
gym 2256538

برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

هنگامی که برای شروع کلیستنیکس درخواست می‌دهید، از شما دو تست گرفته خواهد شد.
نسبت به توانایی شما، برنامه تمرینی شما تنظیم میشود. برنامه تمرینی شما نسبت به عملکرد و نیاز، روزانه یا هفتگی تعیین میشود و به گونه ای نیست که یک برنامه برای یک یا چند ماه شما ارائه شود.

پشتیبانی و پیگیری

support 1189206

پشتیبانی و پیگیری

پس از دریافت برنامه، شما باید تا قبل ۱۲ شب در روز های تمرینی مشخص شده تمرین خود را انجام دهید و گذارشی از تمرین خودتون بفرستید. من همواره پیگیری خواهم کرد تا مبادا از تمرینات خود عقب بیوفتید و تنبلی کنید.

support 1189206
sit up 8407007

حرکت های اصلاحی و آموزش حرکات

sit up 8407007

حرکت های اصلاحی و آموزش حرکات

ویدیو آموزشی تمامی حرکات برای شما ارسال خواهد شد. در کنار تمرینات اصلی، شما تمریناتی را در قالب تمرینات اصلاحی و انعطاف دریافت خواهید کرد تا پیشرفت همه جانبه ای داشته باشید.
همچنین میتونید از نحوه انجام حرکات توسط خودتان ویدیو بگیرید و ارسال کنید تا اشکالات شما را برطرف کنیم.

مهارت ها

Asset 3

مهارت ها

با توجه به قدرت بدنی شما، بعد از دو هفته تا دو ماه، شروع شروع به انجام مهارت  هایی مثل
– هند استند
– پیستول اسکات
– ال‌سیت
– ان‌سیت
و دیگر حرکت هایی مثل پلنچ و هنداستند پوش‌آپ

Asset 3
fitness 3048342

مشاوره

fitness 3048342

مشاوره

هر زمان که به مشاوره یا راهنمایی نیاز داشتید، میتوانید از خودم کمک بگیرید. فرقی نمیکند این خواسته درباره تمرین باشد، تغذیه یا سبک زندگی،‌ من همیشه آماده پاسخگویی به سوالات شما هستم.

بیشتر از جوان بدان

بیشتر از جوان بدان

تخصص من در اختیار شماست،

از آن نهایت استفاده را کنید

عاشق
0

عاشق خواهی شد، عاشق خودت

عاشق اندامت

عاشق روتین زندگی

برنامه تمرینی
0

برنامه های تمرینی یکتا و منحصر به فرد، خواسته های شما را برآورده خواهد کرد.

مشاوره
0

همیشه در دسترس. هر سوالی داشتید به آسانی میتوانید بپرسید.

پاسخ سوال شما در کمتر از زمانی که انتظارش را دارید در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

ناراضی
0

هیچ ورزشکاری از جوان ناراضی نبوده، میتوانید خودتان از اعضای گروه بپرسید.

مرحله اول
در ابتدا یک فرم به نام شناسنامه پزشکی به شما ارسال خواهد شد. این فرم شامل تمام اطلاعات لازم درباره شما است، از جمله وجود هر گونه ناهنجاری فیزیکی یا بیماری. با مرور این اطلاعات، من توجه خواهم داشت به ملاحظاتی که باید در برنامه تمرینی شما در نظر گرفته شود و برنامه تمرینی را بر اساس آن‌ها و هدف شما تنظیم خواهم کرد.
مرحله دوم
پس از پر کردن فرم، از شما دو تست شنا و اسکات گرفته خواهد شد. برای انجام این تست‌ها حتما باید گرم کنید. پس از گرم کردن، باید این دو حرکت را تا حد ناتوانی انجام دهید و تعداد تکرار خود را ثبت کنید. همچنین از شما درخواست می‌شود ویدیویی از اجرای حرکات در طول تست ضبط کنید تا م بتوانیم از وضعیت جسمانی شما و اجرای صحیح حرکت آگاه شوم.
مرحله پایانی
پس از این دو مرحله، راهنمای تغذیه کلیستنیکس برای شما ارسال خواهد شد تا بتوانید با استفاده از آن رژیم غذایی خودتان را تنظیم کنید. می‌توانید هر سوالی که درباره تغذیه و تمرین دارید بپرسید و من پاسخ خواهم داد.

سوالات متداول

اگر در مورد خدمات ما سؤالی دارید یا به کمک نیاز دارید، بخش سؤالات متداول ما را در زیر بررسی کنید. در اینجا برخی از متداول ترین پرسش ها و پاسخ های ما برای کمک به شما آورده شده است:

شرایط شروع چیست؟
تنها شرط‌های گروه ما، استمرار و ارسال گذارش تمرین است.
من قابلیت انجام حتی یک شنا را ندارم، برنامه تمرینی من چطور خواهد بود؟
اگر سابقه تمرینی ندارید و یا توانایی شما در تمرین ضعیف است، با برنامه استارتر شروع خواهیم کرد و در 10 روز شما قادر به انجام حرکات مبتدی خواهید بود.
چند روز در هفته و چقدر تمرین خواهیم کرد؟
معمولا ۳-۵ روز در هفته، روزی ۲۰-۶۰ دقیقه
آیا می‌توانم کلیستنیکس را همراه با بدنسازی/رزمی انجام دهم؟
بله. با شخصی سازی برنامه میتوان انجام داد.
فرصت و وقت کمی دارم، آیا همچنان می‌توانم به‌خوبی تمرین کنم؟
بله چرا که نه. اغلب ورزشکارانی که با ما کار میکنند شاغل یا محصل هستند.
آیا برنامه تمرینی کلیستنیکس برای بانوان هم وجود دارد؟
بله، بانوان با توجه به نیاز خود، برنامه خاص خود را دریافت خواهند کرد.
آیا روزهای صرف شده برای انجام مراحل از اشتراک من کم می‌شود؟
خیر. هفت روز به اشتراک شما اضافه خواهد شد تا زمان صرف شده در مراحل را جبران کند
هدف من کاهش/افزایش وزن است میتوانم کلیستنیکس را شروع کنم؟
بله، ابتدا با بررسی رژیم غذایی شما توصیه ها و رژیم جدیدی را برای شما در نظر خواهیم گرفت سپس با تمرین به نتیجه دلخواه شما خواهیم رسید.