توضیحات
این برنامه بوکس برای یک ماه شما ارائه میشود اما طوری طراحی شده است که بتوانید ماه بعدی هم از آن استفاده کنید، این ویژگی به به کاربران اجازه می دهد به تدریج تغییرات قابل ملاحظه‌ای در بدن خود را تجربه کنند.
برنامه به صورت یک فایل PDF زیبا و قالب‌بندی شده ارائه میشود تا کاربران بتوانند به آسانی هر موقع که خواستند به اطلاعات و برنامه دسترسی داشته باشند، و دیگر نگران ناخوانا بودن یا گم کردن آن نباشند.
برنامه تمرینی با استفاده از دانش و مقالات خارجی جدید، معیار های معتبر و تجارب مربیان حرفه ای طراحی شده تا به کاربران آن نتیجه دلخواهی که میخواهند را ارائه دهد.
این برنامه تمرینی به طوری تنظیم شده است تا به افراد با انواع تناسب بدنی و در هر سطح تجربه بدنسازی اجازه دهد از آن بهره ببرید، فرقی نمیکند که تیپ بدنی شما چگونه باشد، شما از نتیجه لذت خواهید برد.
این برنامه شامل تنوع تمرینات است تا از عادت‌های تکراری جلوگیری کند و به ایجاد تحفظ در بدن کاربران کمک کند. شما هیچوقت از این برنامه خسته نخواهید شد.
- پیشرفت قدرتی در مدت کمتر نسبت به سایر ورزش ها
- افزایش تمرکز و ارامش روحی و جسمی
- افزایش عضلات و تقویت همه اندام‌ها
- بهبود تعادل
- افزایش انعطاف
- کاهش چربی بدن و تقویت ضربان قلب
- افزایش سطح انرژی و تحرک جسمی
- بهبود تناسب اندام و افزایش عملکرد جسمانی
- افزایش استقامت و تحمل بدن در مقابل فشارهای روزمره
- برنامه‌ریزی زمانی: تعیین یک برنامه‌ریزی زمانی منظم برای تمرینات و استراحت
- تنظیمات متغیر: برنامه‌تان را میتوانید در پایان ماه با 35 درصد تخفیف تمدید کنید آن را به تغییرات شخصی و پیشرفت‌های خودتان تطابق دهید.
- مشورت با متخصص: در صورت نیاز،متخصصین بوکس و تغذیه ما کنارتان خواهند بود.
برنامه تمرینی یک ماهه به چندین جلسه تمرینی از انواع تمرینات بوکساز جمله تمرینات مقاومتی و قدرتی تقسیم میشود. هر تمرین با تعداد تکرارها و ست‌هایی که باید انجام داده شوند مشخص شده است.
این برنامه تمرینی به کاربران کمک می‌کند تا تغییرات قدرت، اندام، و فیزیک مطلوب خود را تجربه کرده و به دست آورند. این برنامه به نیاز ها و اهداف شما پاسخ خواهد داد و عناصری مانند تنوع تمرینات، تغذیه مناسب، تعداد و تکرارهای مناسب، و استراحت را به خوبی برایتان تعبیع خواهد کرد.
بالا تنه:
تمرینات بالاتنه در بوکس به تمریناتی اشاره دارد که مختص تقویت و توسعه عضلات بالاتنه بدن می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات سینه، شانه، عضلات پشتی (مانند عضلات تراپس، دلتوئید و رومبوئید) و عضلات بازوها (دو سر، سه سر، ساعد و شانه) می‌شوند. تمرینات بالاتنه میتوانند به تقویت عضلات بدن برای بهبود قدرت، حجم و شکل ظاهری کمک کنند.
پایین تنه:
تمرینات پایین تنه در بوکس به تمریناتی اشاره دارد که مخصوصاً به تقویت و توسعه عضلات پایین تنه می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات ران، پشتی ران، عضلات کمر، عضلات گلوتئال و ساق پا می‌شوند. تمرینات پایین تنه میتوانند به تقویت عضلات پایین تنه برای بهبود قدرت، استقامت و شکل ظاهری آنها کمک کنند.
کاردیو:
تمرینات کاردیو در بوکس به تمریناتی اشاره دارد که اصولاً برای بهبود سیستم قلبی عروقی و افزایش مصرف انرژی در بدن انجام می‌شوند. این تمرینات اغلب با هدف بهبود استقامت قلبی عروقی، سوخت چربی و افزایش تحمل بدن به فعالیت‌های ورزشی انجام می‌شوند. تمرینات کاردیو شامل فعالیت‌هایی مثل دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و فعالیت‌های ورزشی متنوعی هستند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.