توضیحات
برنامه تمرینی بدنسازی
بدرقه شما به اندام دلخواهتان
فقط ۲۲۵ هزار تومان برای سرمایه گذاری روی بدنت.
این فقط یک برنامه تمرینی بدنسازی نیست. گامی جدی برای شروع زندگی حرفه ای خودتان هست.
با هر تیپ بدنی
با هر هدفی
- افزایش قدرت
- افزایش استقامت
- بهبود تعادل
- اندام زیبا
این برنامه بدنسازی برای یک ماه شما ارائه میشود اما طوری طراحی شده است که بتوانید ماه بعدی هم از آن استفاده کنید، این ویژگی به به کاربران اجازه می دهد به تدریج تغییرات قابل ملاحظه‌ای در بدن خود را تجربه کنند.
برنامه به صورت یک فایل PDF زیبا و قالب‌بندی شده ارائه میشود تا کاربران بتوانند به آسانی هر موقع که خواستند به اطلاعات و برنامه دسترسی داشته باشند، و دیگر نگران ناخوانا بودن یا گم کردن آن نباشند.
برنامه تمرینی با استفاده از دانش و مقالات خارجی جدید، معیار های معتبر از جمله مسترالمپیا و تجارب مربیان و بدنسازان حرفه ای از جمله هنی رامبد، هادی چوپان، جی کاتلر، کوین لورونی، مایک منتزر و آرنولد شوارتزنگر طراحی شده تا به کاربران آن نتیجه دلخواهی که میخواهند را ارائه دهد.
این برنامه تمرینی به طوری تنظیم شده است تا به افراد با انواع تناسب بدنی و در هر سطح تجربه بدنسازی اجازه دهد از آن بهره ببرید، فرقی نمیکند که تیپ بدنی شما چگونه باشد، شما از نتیجه لذت خواهید برد.
این برنامه شامل تنوع تمرینات است تا از عادت‌های تکراری جلوگیری کند و به ایجاد تحفظ در بدن کاربران کمک کند. شما هیچوقت از این برنامه خسته نخواهید شد.
این برنامه بدنسازی برای استفاده در هر باشگاهی با هر امکاناتی مناسب است و از تجهیزات اساسی و دسترسی‌پذیر استفاده می‌کند.
- افزایش عضلات و تقویت همه اندام‌ها
- کاهش چربی بدن و تقویت ضربان قلب
- افزایش سطح انرژی و تحرک جسمی
- بهبود تناسب اندام و افزایش عملکرد جسمانی
- افزایش استقامت و تحمل بدن در مقابل فشارهای روزمره
- یک تراپی رایگان
- برنامه‌ریزی زمانی: تعیین یک برنامه‌ریزی زمانی منظم برای تمرینات و استراحت
- تنظیمات متغیر: برنامه‌تان را میتوانید در پایان ماه با 55 درصد تخفیف تمدید کنید آن را به تغییرات شخصی و پیشرفت‌های خودتان تطابق دهید.
- مشورت با متخصص: در صورت نیاز،متخصصین بدنسازی و تغذیه ما کنارتان خواهند بود.
برنامه تمرینی یک ماهه به چندین جلسه تمرینی از انواع تمرینات بدنسازی از جمله تمرینات مقاومتی و قدرتی تقسیم میشود. هر تمرین با تعداد تکرارها و ست‌هایی که باید انجام داده شوند مشخص شده است.
این برنامه تمرینی به کاربران کمک می‌کند تا تغییرات قدرت، اندام، و فیزیک مطلوب خود را تجربه کرده و به دست آورند. این برنامه به نیاز ها و اهداف شما پاسخ خواهد داد و عناصری مانند تنوع تمرینات، تغذیه مناسب، تعداد و تکرارهای مناسب، و استراحت را به خوبی برایتان تعبیع خواهد کرد.
بالا تنه:
تمرینات بالاتنه در بدنسازی به تمریناتی اشاره دارد که مختص تقویت و توسعه عضلات بالاتنه بدن می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات سینه، شانه، عضلات پشتی (مانند عضلات تراپس، دلتوئید و رومبوئید) و عضلات بازوها (دو سر، سه سر، ساعد و شانه) می‌شوند. تمرینات بالاتنه میتوانند به تقویت عضلات بدن برای بهبود قدرت، حجم و شکل ظاهری کمک کنند.
پایین تنه:
تمرینات پایین تنه در بدنسازی به تمریناتی اشاره دارد که مخصوصاً به تقویت و توسعه عضلات پایین تنه می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات ران، پشتی ران، عضلات کمر، عضلات گلوتئال و ساق پا می‌شوند. تمرینات پایین تنه میتوانند به تقویت عضلات پایین تنه برای بهبود قدرت، استقامت و شکل ظاهری آنها کمک کنند.
کاردیو:
تمرینات کاردیو در بدنسازی به تمریناتی اشاره دارد که اصولاً برای بهبود سیستم قلبی عروقی و افزایش مصرف انرژی در بدن انجام می‌شوند. این تمرینات اغلب با هدف بهبود استقامت قلبی عروقی، سوخت چربی و افزایش تحمل بدن به فعالیت‌های ورزشی انجام می‌شوند. تمرینات کاردیو شامل فعالیت‌هایی مثل دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و فعالیت‌های ورزشی متنوعی هستند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.