منوی دسته بندی

برنامه بدنسازی

265,000 تومان

برنامه تمرینی یک ماهه به چندین جلسه تمرینی از انواع تمرینات بدنسازی از جمله تمرینات مقاومتی و قدرتی تقسیم می‌شود. هر تمرین با تعداد تکرارها و ست‌هایی که باید انجام داده شوند مشخص شده است.

این برنامه تمرینی به کاربران کمک می‌کند تا تغییرات قدرت، اندام، و فیزیک مطلوب خود را تجربه کرده و به دست آورند. این برنامه به نیاز ها و اهداف شما پاسخ خواهد داد و عناصری مانند تنوع تمرینات، تغذیه مناسب، تعداد و تکرارهای مناسب، و استراحت را به خوبی برایتان تعبیع خواهد کرد.

ناموجود

توضیحات

برنامه تمرینی
بدنسازی

بدرقه شما به اندام دلخواهتان

فقط ۲۲۵ هزار تومان برای سرمایه گذاری روی بدنت.

IMG 20231021 220159 1

این فقط یک برنامه تمرینی بدنسازی  نیست. گامی جدی برای شروع زندگی حرفه ای خودتان هست.

سبد خرید افزودن به سبد خرید

با هر
تیپ بدنی

ectoc
mesoc
endoc

با هر
هدفی

مدت زمان کافی

 این برنامه بدنسازی برای یک ماه شما ارائه میشود اما طوری طراحی شده است که بتوانید ماه بعدی هم از آن استفاده کنید، این ویژگی به به کاربران اجازه می دهد به تدریج تغییرات قابل ملاحظه‌ای در بدن خود را تجربه کنند.

11906892 4867781
Picsart 23 11 09 17 32 38 23 scaled
قالب نوشتار زیبا

برنامه به صورت یک فایل PDF زیبا و قالب‌بندی شده ارائه می‌شود تا کاربران بتوانند به آسانی هر موقع که خواستند به اطلاعات و برنامه دسترسی داشته باشند، و دیگر نگران ناخوانا بودن یا گم کردن آن نباشند.

ترکیبی از دانش و تجربه

برنامه تمرینی با استفاده از دانش و مقالات خارجی جدید، معیار های معتبر از جمله مسترالمپیا و تجارب مربیان و بدنسازان حرفه ای از جمله هنی رامبد، هادی چوپان، جی کاتلر، کوین لورونی، مایک منتزر و آرنولد شوارتزنگر طراحی شده تا به کاربران آن نتیجه دلخواهی که میخواهند را ارائه دهد.

20602947 6334178j
86525392
مناسب برای همه

این برنامه تمرینی به طوری تنظیم شده است تا به افراد با انواع تناسب بدنی و در هر سطح تجربه بدنسازی اجازه دهد از آن بهره ببرید، فرقی نمیکند که تیپ بدنی شما چگونه باشد، شما از نتیجه لذت خواهید برد.

تنوع تمرینات بالا

این برنامه شامل تنوع تمرینات است تا از عادت‌های تکراری جلوگیری کند و به ایجاد تحفظ در بدن کاربران کمک کند. شما هیچوقت از این برنامه خسته نخواهید شد.

Asset 1
2116779 275465 P615IA
مناسب هر باشگاهی

این برنامه بدنسازی برای استفاده در هر باشگاهی با هر امکاناتی مناسب است و از تجهیزات اساسی و دسترسی‌پذیر استفاده می‌کند.

مزایای
برنامه تمرینی بدنسازی
اهداف اصلی
امکانات دیگر این برنامه
  • برنامه‌ریزی زمانی: تعیین یک برنامه‌ریزی زمانی منظم برای تمرینات و استراحت
  • تنظیمات متغیر: برنامه‌تان را میتوانید در پایان ماه با 55 درصد تخفیف تمدید کنید آن را به تغییرات شخصی و پیشرفت‌های خودتان تطابق دهید.
  • مشورت با متخصص: در صورت نیاز،متخصصین بدنسازی و تغذیه ما کنارتان خواهند بود.
محتوای برنامه

برنامه تمرینی یک ماهه به چندین جلسه تمرینی از انواع تمرینات بدنسازی از جمله تمرینات مقاومتی و قدرتی تقسیم می‌شود. هر تمرین با تعداد تکرارها و ست‌هایی که باید انجام داده شوند مشخص شده است.

این برنامه تمرینی به کاربران کمک می‌کند تا تغییرات قدرت، اندام، و فیزیک مطلوب خود را تجربه کرده و به دست آورند. این برنامه به نیاز ها و اهداف شما پاسخ خواهد داد و عناصری مانند تنوع تمرینات، تغذیه مناسب، تعداد و تکرارهای مناسب، و استراحت را به خوبی برایتان تعبیع خواهد کرد.

سبک
تمرین‌های برنامه تمرینی بدنسازی
بالا تنه:

تمرینات بالاتنه در بدنسازی به تمریناتی اشاره دارد که مختص تقویت و توسعه عضلات بالاتنه بدن می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات سینه، شانه، عضلات پشتی (مانند عضلات تراپس، دلتوئید و رومبوئید) و عضلات بازوها (دو سر، سه سر، ساعد و شانه) می‌شوند. تمرینات بالاتنه می‌توانند به تقویت عضلات بدن برای بهبود قدرت، حجم و شکل ظاهری کمک کنند.

پایین تنه:

تمرینات پایین تنه در بدنسازی به تمریناتی اشاره دارد که مخصوصاً به تقویت و توسعه عضلات پایین تنه می‌پردازند. این عضلات شامل عضلات ران، پشتی ران، عضلات کمر، عضلات گلوتئال و ساق پا می‌شوند. تمرینات پایین تنه می‌توانند به تقویت عضلات پایین تنه برای بهبود قدرت، استقامت و شکل ظاهری آنها کمک کنند.

کاردیو:

تمرینات کاردیو در بدنسازی به تمریناتی اشاره دارد که اصولاً برای بهبود سیستم قلبی عروقی و افزایش مصرف انرژی در بدن انجام می‌شوند. این تمرینات اغلب با هدف بهبود استقامت قلبی عروقی، سوخت چربی و افزایش تحمل بدن به فعالیت‌های ورزشی انجام می‌شوند. تمرینات کاردیو شامل فعالیت‌هایی مثل دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و فعالیت‌های ورزشی متنوعی هستند.

ممکنه براتون سوال پیش بیاد
پیش نیاز بدنسازی چیست؟
این برنامه پیش نیاز خاصی ندارد و داشتن یک بدن سالم کافی است. همچنین اگر شکلات مفصلی یا مشکلات قلبی دارید حتما با پزشک متخصص خود مشاوره کنید. در ضمن قرار است یم دوره 10 روزه بدنسازی بدون تجهیزات در خانه علاوه بر این برنامه به شما ارائه خواهد شد.
چرا فقط همین یک برنامه بدنسازی در جوان ایرانی موجود است؟
ما تصمیم گرفتیم تمام تمرکز خود را روی یک برنامه بگذاریم. پس تنها همین یک برنامه بدنسازی را ارائه می‌کنیم تا تمرکز بالایی روی کیفیت محصول داشته باشیم. پس برنامه تمرینی بدنسازی محصول تمرکز ما خواهد بود.
تا چه مدت می‌توانم از این برنامه تمرینی استفاده کنم؟
شما میتوانید دو یا حتی سه ماه نیز با این برنامه پیش بروید ولی پیشنهاد من یک ماه است.
آیا این برنامه شامل پشتیبانی است؟
بله از زمان خرید تا سی روز ما خرید شما را پشتیبانی میکنیم.
سبد خرید افزودن به سبد خرید

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه(نظر) ارسال کنند.